Individuele coaching
Soms zit je niet lekker in je vel. Individuele coaching helpt. Om je leven weer op de rails te krijgen en om beter in balans te blijven.
Doel
Soms zit je niet lekker in je vel. Je ervaart stress, angst, negatieve gedachten, met name over je relaties met anderen. Het kan gaan om relaties op werk of studie, privé of contact met je familie. Je kan thuiszitten met een burn-out, kampen met chronische gezondheidsklachten of slecht slapen. Het leven voelt meer als worstelen. Alles lijkt ingewikkeld, je komt er zelf niet goed uit. Individuele coaching helpt. Om je leven weer op de rails te krijgen en om beter in balans te blijven.
Samen bekijken we wat het probleem is. We maken gebruik van oefeningen uit de zogenaamde Acceptance and Commitment Therapy (ACT) maar ook van aandachts- en compassie-oefeningen. Kortom, we kiezen oefeningen afhankelijk van waar jij op dat moment behoefte aan hebt.
Je zult gaandeweg een helderder beeld krijgen van wat het diepere probleem is en hoe je het zou kunnen aanpakken. Zodat je weer meer kunt genieten van het leven. Er zullen altijd problemen langskomen, maar je raakt er minder van slag van en je zult beter in balans blijven.
Opbouw
Het kennismakingsgesprek is bedoeld om je de tijd te geven om te vertellen waar je in je leven tegenaan loopt en waar je hulp bij zou willen hebben. Is er wederzijds een klik en genoeg vertrouwen dan spreken we samen een aantal sessies af. Na een evaluatie bepalen we of we het traject afsluiten of dat er aanvullende sessies gewenst zijn.
De sessies zijn 1 uur en kunnen online of op locatie plaatsvinden in mijn praktijk in Vorden.
Inhoud
ACT-oefeningen
ACT-oefeningen geven inzicht in je drang tot vermijden en het streven naar controle. Via acceptatie en het anders omgaan met je piekergedachten kun je daarna op een rijtje krijgen wat je werkelijk van waarde vindt en zet je deze waarden ook om in actie.
Compassie-oefeningen
Soms zijn we erg streng voor onszelf. We willen voldoen aan onze zelfopgelegde verwachtingen. Kortom, we komen zelfcompassie te kort. Het goede nieuws is dat je compassie kunt ontwikkelen en vergroten door het doen van specifieke oefeningen.
Aandachts-oefeningen
Mindfulness is een manier om aandacht te geven aan het hier en nu en ons meer bewust te worden van onze gedachten en emoties, zodat we in staat zijn er beter mee om te gaan in plaats van dat ze ons van streek maken.
Reacties cliënten
‘In zes sessies van een uur bespraken we hoe het gaat en leerde ik door concrete oefeningen echt te luisteren naar mijn lichaam, gevoelens en gedachten. Inspirerende opdrachten en de meditaties van de site waren een mooie aanvulling om thuis verder mee aan de slag te gaan. Met plezier en vol vertrouwen kwam ik elke week terug.’
‘Ik ben door Ilse’s deskundige, praktische en vrolijke aanpak enorm geholpen. Inmiddels sta ik steeds aandachtiger in het dagelijks leven en heb ik concrete handvatten om energieker door het leven te gaan.’
‘Bedankt voor de fijne coachingsgesprekken. Je hebt een belangrijke rol vervult in een voor mij moeilijke periode.’
‘Het voelt alsof ik mijn rijbewijs gehaald heb en nu ervaring ga opdoen. Mocht het nodig zijn dan weet ik je te vinden.’
Meld je aan
voor een gratis kennismakingsgesprek.
Tijdens het kennismakingsgesprek van een half uur bespreken we waar je tegenaan loopt.
Ik geef je handvatten en maak duidelijk waar ik je bij kan helpen.